Laufen und Nordic Walking
Bewegung in der Natur
Leogang, mitten im Herzen der Salzburger Bergwelt gelegen, stellt mit seinen vielen Besonderheiten eine wahre Oase der Ruhe und Erholung dar. Und so ist es nicht verwunderlich, dass die Gegend um Saalfelden und Leogang seit vielen Jahrzehnten zu den begehrtesten Ferienzielen in Österreich zählt. 12 verschiedene Touren aller Schwierigkeitsgrade, Beschaffenheiten und Streckenlängen warten auf unsere Lauffreunde, die gern zu Fuß die Landschaft um die Leoganger Steinberge und das Steinerne Meer erkunden.
|
|
 |
Basics für das Laufen
Verletzungsfrei und voller Freude mit der optimalen Technik eine gekräftigte Rumpfmuskulatur und ein stabiler Oberkörper garantieren eine optimierte Kraftübertragung in Laufrichtung. Bleiben Sie groß und kräftig und vermeiden Sie beim Landen ein Einknicken der Hüfte. Setzen Sie den Fuß parallel zur Laufrichtung auf.
Achten Sie darauf, dass Ihre Armbewegung korrekt ist, denn die Arme sind Taktgeber unserer Beine. Sie schwingen locker und zügig ohne Überkreuzen in Richtung Brust. Wenn die Armbewegung zu wenig ausgeprägt ist, werden Sie die Schultern bewegen und damit Ihren Oberkörper zu stark rotieren!
Basics für Nordic Walking
Die Trendsportart Nordic Walking, schnelles Wandern mit modifizierten Skistöcken, hat sich in den letzten Jahren stark entwickelt. Der Einsatz der Stöcke macht aus dem normalen Gehen ein Training, bei dem zusätzlich auch die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Die sanfte Ausdauersportart ist ein hervorragender Fatburner, schont die Gelenke und trägt zum Lösen von Muskelverspannungen bei.
|
|
 |
Der Oberkörper soll aufrecht, in leichter Vorlage und der Brustkorb leicht angehoben sein. Der Blick ist nach vorne gerichtet, der Kopf wird nach oben gehalten und nicht vor dem Körper getragen. Beim Stockaufsatz wird der Griff fest, aber nicht verkrampft von der Hand umschlossen. Am Ende der Schubbewegung wird der Griff losgelassen und die Finger wieder geöffnet. Während der Rückholphase schließen sich die Hände wieder so früh wie möglich. Der Arm ist somit einmal vor dem Körper, einmal hinter dem Körper! Die Hüften rotieren nach vorne, das Becken dreht sich, eine Rotation der Schulterachse gegen die Hüftachse ist wahrzunehmen.
Leihen Sie sich Nordic Walking Stöcke kostenlos an der Reception aus! Tipps und Tricks für effektives Training
Holen Sie sich hier Informationen zu den beliebtesten Strecken ....
